Modelo de una dieta equilibrada...

 

Plato Gourmet (mi favorito)
►DESAYUNO

Una naranja

un huevo con dos rebanadas de tocino
dos rebanadas de pan de caja
café o té al gusto.

►ALMUERZO

un jugo de tomate

un trozo de carne,pollo o pescado.

1/2 papa asada
Ensalada de verduras verdes crudas o cocidas
una ración de fruta fresca
té o café al gusto.

►CENA

Un vaso de jugo de frutas

una rebanada de jamón o 50 g de requesón
o queso.
una rebanada de pan integral
una ración de fruta fresca
un vaso de leche

►Cuando estemos tomando nuestros alimentos, nota es importante que recordemos que nuestra salud física y mental están estrechamente relacionadas, trata de evitar los problemas emocionales y disgustos a la hora de comer.

Si te es posible, relájate durante 15 minutos después de comer. Deja a un lado los problemas para que no entorpezcan tu digestión.