¿Debemos consumir menos calorias?

►Es importante controlarnos el deseo de comer solo por comer y se nos antoja cualguier bocadito que creemos  que tienen pocas calorias....error... solo imaginate que dentro de nosotras hay una bolsa y le metemos y metemos hasta llenarse y comes porque sientes deseos de comer y ya estamos llenas eso se llama ansiedad. 
► Al obsevarnos escribamos en un papel la hora y que es lo que estamos consumiendo,
luego veremos los resultados, busca formas para controlarte por ejemplo podriamos hacer:
►PARA EL DESAYUNO:
Podemos hacernos unos huevos utilizando solo la clara con tomates ya sean revueltos o como tu quieras y tomatelos con un vaso de leche de soya.(Descremada)
Porque:  porque los investigadoresde la Medicina Investigarón que los adultos que comieron huevos en lugar de un pan consumieron menos calorías en todo el día y se sintieron mas satisfechos durante más tiempo.
Igualmanera con las personas que incluyeron 2 cucharadas y 1/2 de leche descremada en su primer alimento del día disminuyerón su apetito y su ingesta de calorías a la hora de la comida.
Puedes tu hacerlo, comer huevos en vez de pan. o en vez de leche  usar Avena.


►EN LA COMIDA:
Podemos usar Fruta en vez de arroz o en vez de Papas fritas, que tanto nos gusta, ya que las dos opciones
reducen increiblemente el consumo de carbohidratos  e incrementa la sensación de saciedad.
Bueno pongamoslo a prueba.


►EN LA CENA:
Según la investigación de la Universidad de California, aseguran que incluir en tus comidas aceite de oliva y aguacate ya que estas son grasas saludables activan un compuesto que frena el hambre y es falso que una cena libre de lípidos  sea buena para reducir la cintura. Asi es que chicas a comer menos grasas, asi que no teman  de añadir aderezo tus verduras cocidas con aceite de oliva.