►Rara vez me preguntaba como podia bajar de peso o adelgazar rapidamente sin ninguna dieta pero todo lo que buscaba era inutil hasta que compre una revista Secretos para vivir mejor y encontre algunos tips que te ayudarán a ti tambien para logra nuestra meta que es adelgazar...
►Es bueno llevar un Diario de Comidas, si buscas reforzar la pérdida de peso, lleva un diario de tus alimentos: esta estrategia duplicó los kilos perdidos, de acuerdo a un estudio reciente.
No existe un tipo ideal, sólo utiliza el que te funcione mejor.
Es probable que te convenga uno que quepa en tu bolsa para que soempre lo tengas a la mano.
►Báscula...
Usa una para calcular si la cantidad que ponemos en tu plato es adecuada para reducir medidas. Sugiere Lisa Young, Profesora en nutrición, autora del libro The Portion Teller.
"Comer en exceso produce ganancia de peso, por lo que es necesario controlar el tamaño de las porciones, especialmente al tratarse de pastas, queso y carne, las cuales con frecuencia son subestimados". A no ser que tu ya tienes una báscula digital, una versión mecánica es ideal para controlar tus raciones.
►HIERBA DE MENTA
Es el aplacador del hambre más económico que existe, las personas que lo olieron esta planta en el día ingirieron aproximadamente 3,200 calorías menos a la semana en una prueba reciente.
Con confianza puedes tu olfatear un poco antes de ejercitarte para tener una dosis extra de energía.
►Sabes es recomendable tener una jarra de agua y beber como minimo 8 vasos de agua,
por lo general nuestro médico nos sugiere esto para evitar otras infecciones urinarias porque estan implicados nuestros organos vitales como los los riñones y el higado.
►Los riñones necesitan sufieciente agua para estar hidratos y no dejen de funcionar cuando a este le falta el vital liguido que es el agua, inmediatamente toma sus reservas se las quita al higado y el higado ya no puede procesar bien las grasas si tampoco tienen suficiente agua...
y asi es con nuestro organismo imaginate si solo bebemos sorbitos de agua, nosotros sin saber de esta función no le hacemos caso al médico y cuando sentimos ya estamos enfermos.
►Entonces la pregunta adelgazamos cuando tomamos suficiente agua?
Si porque cuando perdemos peso necesitamos liberar las tóxinas de nuestro organismo y lo hacemos atraves de la orina y atraves del higado se metabolizan las grasas, si estas dos funciones alguna de ellas esta mala, por más que hagamos se nos hará dificil adelgazar.
Pero si nos regimos a tomar suficientes liquidos sera muy beneficioso para nuestra salud y nustra silueta sera como nosotros queremos vernos.
►Es importante controlarnos el deseo de comer solo por comer y se nos antoja cualguier bocadito que creemos que tienen pocas calorias....error... solo imaginate que dentro de nosotras hay una bolsa y le metemos y metemos hasta llenarse y comes porque sientes deseos de comer y ya estamos llenas eso se llama ansiedad.
► Al obsevarnos escribamos en un papel la hora y que es lo que estamos consumiendo,
luego veremos los resultados, busca formas para controlarte por ejemplo podriamos hacer:
►PARA EL DESAYUNO:
Podemos hacernos unos huevos utilizando solo la clara con tomates ya sean revueltos o como tu quieras y tomatelos con un vaso de leche de soya.(Descremada)
Porque: porque los investigadoresde la Medicina Investigarón que los adultos que comieron huevos en lugar de un pan consumieron menos calorías en todo el día y se sintieron mas satisfechos durante más tiempo.
Igualmanera con las personas que incluyeron 2 cucharadas y 1/2 de leche descremada en su primer alimento del día disminuyerón su apetito y su ingesta de calorías a la hora de la comida.
Puedes tu hacerlo, comer huevos en vez de pan. o en vez de leche usar Avena.
►EN LA COMIDA:
Podemos usar Fruta en vez de arroz o en vez de Papas fritas, que tanto nos gusta, ya que las dos opciones
reducen increiblemente el consumo de carbohidratos e incrementa la sensación de saciedad.
Bueno pongamoslo a prueba.
►EN LA CENA:
Según la investigación de la Universidad de California, aseguran que incluir en tus comidas aceite de oliva y aguacate ya que estas son grasas saludables activan un compuesto que frena el hambre y es falso que una cena libre de lípidos sea buena para reducir la cintura. Asi es que chicas a comer menos grasas, asi que no teman de añadir aderezo tus verduras cocidas con aceite de oliva.
