Para comer sabroso y nutritivo es siguiendo la dieta
indicada por nuestra nutricionista, ya que
las causa principales de enfermedades cardiovasculares es la obstrucción del flujo sanguíneo. Esto es cuando
la sangre no circula de una manera fluida debido a
la formación de depósitos de colesterol en la pared
interna de los vasos sanguíneos.
El colesterol es una sustancia grasa que forma parte de la estructura de las membranas de cada célula y la capa que envuelve los nervios.
Nuestro cuerpo la produce y es necesario en cantidades necesarias o adecuadas que necesite nuestro organismo y cuando consumimos mas calorías de las requeridas provocamos un aumento alto en colesterol.
De esta forma, produce síntomas anormales en nuestro organismo como dolores de cabeza, nauseas o mareos,
dependiendo del grado de nivel de análisis de colesterol hay en la sangre, y de esta manera una arteria puede taparse por completo y cuando esto ocurre en las coronarias puede producir un infarto. Por eso es importante prevenir esta enfermedad reduciendo la ingesta de colesterol reduciendo gradualmente el riesgo de un infarto.
Lo mas importante es lo que comemos, lo que incluimos en nuestra dieta, junto con el ejercicio adecuado para nuestra estatura, nuestro peso y nuestra edad.
Diariamente debemos incluir en nuestra dieta alimenticia: agua, minerales, vegetales, proteínas, carbohidratos simples y compuestos, grasas, y vitaminas, ya que estas sustancias están entrelazadas entre si.
Para tu mejor dieta recuerda:
-Comprar todas las verduras una vez por semana.
-Planear un menú cada día, si puedes hacer un programa para el mes excelente.
-Controlar el peso,grasa, colesterol y calorías.
-Preparar los alimentos en formas diversas y deliciosas.
-Puedes utilizar aderezos preparados por ti, con yogur descremados o con queso en baja grasa en sopas,o frutas.
Recuerda evitar:
-Sopas cremosas
Postres hechos con leche de coco.
-Alimentos fritos, como pollo, carne o pescado.
-Evita comer salchichas, pan horneado con grasa, papas fritas, tocino, azúcar.
